ale brzuch

Witam. Mam kilka,moze glupich pytan ale prosze o odpowiedz. W dni nietreningowe zamiast tego carbo i wpc ktore sa w dni treningowe dac normalny posilek? a moze zrobic tak ze brzuch bede robil w dni wolne od treningu priorytetowego(czyli klatka,bic,tric itd) tylko po treningu brzucha mam pic bialko i wpc?

witam, odkopuje temat bo nie chcialem zakladac nowego mam pytanko: jesli nie mam tluszczu na brzuchu ktory by zaslanial miesnie, mam plaski brzuch, to ktory trening - a6w czy abs II - bylby lepszy na wycwiczenie kaloryferka? nie zalezy mi o wzmocnieniu sily miesni zebym nimi mogl podnosic tira (tak wiem, brzuchem sie nie da podniesc tira xP) ale [...]

Witam, robilem A6W przez 8 dni i zachorowalem wiec musialem przestac. Zaczalem robic ponownie A6W i znowu musialem przestac po 8 dniach. Tym razem zaczela mnie bolec strasznie glowa przez kilka dni az do dzis. Mysle, chociaz moge sie mylic, ze moze byc to spowodowane cwiczeniami 1, 2 i 6 z A6W poniewaz nie trzyma sie rak za glowa i nawet w [...]

nie wiem kto to jest traktor ale stwierdzam ze trening do dvpz gdzie barki bic i tric na i brzuch y sila daj spokoj przyjdzie masa to i sila a poza tym mlody jestes wiec zmienil bym to na piramide

Chcę to sobie wszystko dokładnie rozpisać łącznie z filmikami instruktażowymi dodać do tego brzuch, rozgrzewkę i stretching. Zawsze tak robię, trochę roboty ale wiem w czym jestem :) Super że zaproponowałeś mi ten trening bo i będę miał dynamikę na piłkę nożna i będę miał bodziec do wzrostu mięśni pod względem siły/masy

szkoda bo myslalem ze to tluszcz sie topi zla wiadomosc ale soga daje! a jeszcze jedno bo nie tylko mam zatluszczony brzuch ale tez mi odstaje i moze jakbym nosil ten pas to bym sie przyzwyczail do trzymania brzucha "przy sobie" a nie jak kobieta w ciazy wydetego. koniecznie chce znalezc zastosowanie dla tego pasa

[...] dużo nie mam. Jakbys przeczytal 1 post to bys wiedzial ze mam juz diete + cardio . Rozumiem ze potężny brzuch robi się długo . Ale czy nie da się chociaż troche i w miare szybko wyrzeźbić brzucha ? Wiadomo będę trening kontynuować ale chciałbym żeby szybko było jakieś tam efekty widać. Zmieniony przez - Damiano_M10 w dniu 2013-06-16 18:46:11

Ciężko sie przyznac ,ale jestem bocianem haha,robiłem tylko czworogłowy uda i wychodziło 10 serii,regeneracja była dobra.Teraz moim priorytetem jest dół ciała.Tak wygląda ilość serii na daną partie klatka: 14 serii plecy: 14 serii barki: 11 serii+3 serii na tył barku triceps: 10 serii biceps: 10 serii czworogłowy uda: 16 serii dwugłowy uda: 9 [...]

Dokładnie, polecam ten cykl mięsień piwny (brzuch) rośnie beż większego wysiłku Ziperon no szło, to co przepiłem w miesiąc to porządną suplementacje by za to kupił No ale młodości nie kupisz ani nie sprzedaż http://www.youtube.com/watch?v=gNywjKw-1qE

[...] najbliżej do ektomorfika. No właśnie patrząc po mojej budowie ciała to mam ciało zalane tłuszczem, łatwo jest mi przybrać na masie, a trochę ciężej zgubić, ciężko jest mi dokładnie określić, ale nadal sądzę, że jestem endomorfikiem Taaa... Pokłóć się z Domerem... ;-) Masz sylwetkę osoby niećwiczącej - mało mięśni, bo skąd miały się wziąć..

plecy brzuch do poprawy co do trica bica i szerokosci pacow nie wypowiem sie bo nie dales zdjec w odpowiednich pozach, klata ok ale mam wrazenie jakbys jednego cyca mial wiekszego przynajmniej

[...] wczesniej tak jak pisalam ze mialam ochotę na słodyczę i w niedzielę też mnie to nie mijało to w niedziele już nie wytrzymałam i zjadłam sobie tego batona i jednego loda , ale po takich rzeczach np na drugi dzień już lepiej mi trzymać czystą miskę i zrobić dobry trening więc dzisiaj posiłki tak jak zaplanowane tak było + trening TRENING PULL 2 [...]

[...] jedna stopa 20-30 cm do przodu i tą nogę prostujesz w kolanie i starasz się dotknąć stopy. I potem druga noga tak samo. Standardowo też zejście do szpagatu i linki, ale BEZ SPRĘŻYNOWANIA! Schodzisz tyle ile możesz i przytrzymujesz 10-15 sekund. Na ręce:staraj się złączyć dłonie za plecami (jak do modlitwy) lub jedna ręka do dołu a druga [...]

[...] Cos takiego moze sie zdarzyc kiedy cwiczysz z niestrawionym jedzeniem w jelitach i... nie wiem jak ci to wytlumaczyc... tluczesz je w gore w dol - tak ze zaczynaja zalegac albo podchodza ci kwasy zoladkowe - szczegolnie przy cwiczeniu glowa w dol jest to niebezpieczne. Brzuszkow wystarczy 25-30, ale robionych poprawnie. Zeby zrobic [...]

Może jeszcze napisze jak trenuje teraz siłowo po chorobie. ♦Klata: Wyciskanie na prostej ławce 10x45, 10x50, 10x 55, 8x60 Rozpietki na ławce prostej hantlami 10x 7.5kg, 10x10kg, 10x12.5kg, 10x15kg Wyciskanie sztangielek skos dodatni 10x 12.5kg, 10x15kg, 10x17.5kg ♦Tric: pompki na triceps z hantla miedzy nogami 10x15kg, 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg [...]

Napoje energetyczne na redukcji to zły pomysł bo zawierają dużo cukru . Chyba że to light to ewentualnie mogą być od czasu do czasu . Ale kawa mimo wszystko zdrowsza. To co wyczytałeś w pewnym sensie to racja ale przy Twojej nadwadze póki co nie ma sensu robić brzucha . Podczas innych ćwiczeń brzuch też pracuje

Po tej 6 zbodujesz ladny brzuch kory bedzie sie ukrywal pod warstwa tluszczu, naturalnie ze nie spalisz tym sposobem calej tkanki. Ale jesli zafundujesz soebie do tego aktywny tryb zycia + jakas dieta to efekty powinny byc zadowalajace.

[...] ramion na wyciągu 2x12 dałbym pompki w podporze tyłem Łydki i brzuch mozesz na końcu każdego treningu i dbaj o diete Mozesz smiało jechać planem 8 tygodni Stosuj zwiekszanie cięzaru w kolejnych sesjach niewielki ale żeby przybywało w kolejnej serii obciązenia Wykonujesz na przemian A B A B A itd Jak bedziesz mieć pytania to ładuj pozdro

Z tego co wyczytalem to nie da sie zgubic tluszczu bez utraty miesnia . Ale jak to jest dokladnie gdy chce np zrzucic troche z brzucha cwiczac czesto ten miesien a po cwiczeniach jezdzac na rowerze ... czy traci sie miesnie z calego ciala czy tylko z brzucha ? Bo dzwina sytuacja jest gdy chce zrzucic brzuch a trace np w biceosie ;P

[...] dodatkowo co nie naciąga wodą, coś nie konwertującego do estro. A co do pasa, to szczerze mówiąc wpisałem to orientacyjnie bo kiedyś miałem 85~ i myślałem, że mam więcej, ale teraz sprawdziłem i nadal mam te 85 w pasie.Jakoś nie mam zwyczaju sprawdzać pasa, brzuch sprawdzam na lustrze a resztę wymiarów mierzę. Poza tym mam po prostu szeroki [...]